Les Meilleures Compléments Alimentaires

Digestion, circulation ou encore confort articulaire … Les compléments alimentaires permettent un fonctionnement optimal du corps humain en lui offrant une source concentrée de nutriments. Actuellement, le milieu des compléments alimentaires en France s’avère être extrêmement concurrentiel. Une multitude de marques proposent chacune une grande palette de compléments alimentaires. Afin de vous y retrouver parmi cette jungle, il est important de savoir lire correctement les étiquettes.

Une chose est certaine : les compléments alimentaires ont un vrai effet sur la santé ainsi que par rapport au bien-être. Or, il est primordial de choisir le bon produit et de vous en servir à bon escient. Comme la totalité des produits ne sont pas conçus de la même façon, il est aussi primordial de trouver celui étant parfaitement adapté à vos besoins. Ainsi, vous devez savoir faire preuve de beaucoup de minutie et de prudence lorsque vous achetez ce genre de produit. Comment faire le meilleur choix possible ? Un choix judicieux et sûr ? Nous vous conseillons de vous tourner vers des compléments alimentaires avec des ingrédients hautement qualitatif.

selection complément alimentaire

Dans le but d’attirer un grand public, les derniers compléments alimentaires se distinguent par une composition unique et des effets optimaux. Ils peuvent être de diverses sortes. Ces dernières années, les ventes de ces compléments ont d’ailleurs grandement augmentés. D’ailleurs, le phénomène ne fait qu’amplifier. C’est pourquoi une nouvelle génération de compléments alimentaires voit le jour avec notamment des performances sans failles ainsi que des effets efficaces.

Présents dans une multitude d’endroits (magasins ou web), beaucoup de produits existent sur le marché. Ainsi, il est primordial de pouvoir les différencier et en trouver les avantages qui conviendront le plus à votre besoin et à votre futur usage. Via cet article, il est possible de retrouver un guide d’achat ainsi qu’une sélection de produits qui vous permettra de parfaitement choisir son complément alimentaire et d’éviter d’acquérir un appareil ne correspondant pas à vos souhaits et à vos besoins.

Sommaire

Sélection des meilleurs compléments alimentaires

Biotine 10000 µg Vitamine B8 Pousse des Cheveux

biotin nu u

En Bref : Le complément alimentaire Biotine 10000 µg Vitamine B8 Pousse des Cheveux est intégré dans une boîte s’utilisant sur une période de douze mois. Muni de 365 compléments à la biotine, cette formule est extrêmement qualitative. Offrant la possibilité de se réapprovisionner en biotine pendant une année entière, vous n’aurez pas besoin de repasser commande tous les mois ce produit.

Il faut savoir que la biotine est une vitamine existant sous la dénomination de vitamine B8, vitamine B7 ou H. Elle est essentielle pour un fonctionnement optimal du corps, dans la finalité que ce dernier régule la température de la personne et fournisse suffisamment d’énergie pour une alimentation optimale. C’est pourquoi, il est impossible qu’une cure de biotine soit mauvaise pour l’organisme.

Caractéristiques :

  • 1 comprimé = 10 000 µg de vitamine B8
  • Formule deux fois plus forte que la concurrence
  • Faciles à avaler grâce à une petite taille
  • Boîte de 12 mois
  • Convient aux végétariens et sans substances novices
  • Produit confectionné au Royaume-Uni et en conformité avec les normes les plus rigoureuses

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Riche en vitamine B8
  • Parfait pour un fonctionnement sans failles du corps
  • Cure de six semaines
  • Excellents résultats à terne
  • Bénéfique pour le cheveu
  • Naturel et sans effets secondaires
  • Tarif intéressant

Points faibles

  • Aucun test clinique afin d’attester l’efficacité du produit
  • Difficile à dénicher en pharmacie

OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard

optimum nutricion

En Bref : Le Gold Standard 100% Whey est un complément alimentaire ayant des isolats de protéines et du concentré de protéines de lactosérum. Après un entraînement sportif, le corps utilise des protéines dans le but d’optimiser la réparation et la conception des fibres musculaires. Chaque portion de ce mélange a 24 grammes de protéines de lactosérum.

Ainsi, le produit qualitatif est parfait pour optimiser la croissance musculaire. Outre cela, le mélange intègre 5,5 g de mélange d’AACR naturels et possède une faible teneur en matières grasses et en sucres. Adapté pour les individus végétariens, ce produit propose une dizaine de parfums tournant principalement autour du chocolat.

Caractéristiques :

  • 78% de protéine Whey premium
  • Peu de sucres et de matières grasses
  • 5,5 g de BCAA d’origine naturelle par dose
  • 25 g de glutamine et d’acide glutamique
  • Optimise le renforcement musculaire et la récupération
  • Parfums présents : Cookies & Cream, fraise, banane & cream, ice cream vanille, double chocolat, menthe chocolat, rocky road, chocolat au lait, vanilla french cream, chocolat cacahuète et caramel frappé

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Peu coûteux
  • Possède trois genres de whey
  • Intègre des enzymes afin d’optimiser la digestion
  • Se mélange de façon idéale

Points faibles

  • A des édulcorants artificiels
  • Etiquette des ingrédients peu utile
  • Possède du soja ainsi que de la lécithine

Pilules de perte de poids Neo Elementum, LTd

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En Bref : Le complément alimentaire Pilules de perte de poids Neo Elementum, Ltd est un des meilleurs produits de ce genre sur le marché. Cette formule est pertinent pour perdre du poids et brûler de la graisse. Elle offre une excellente réponse à la question de la minceur. Outre cela, ces différents suppléments d’alimentation n’engendre aucun effet secondaire.

Conçus avec des ingrédients organiques, ce produit permet une circulation sanguine sans failles. Haussant le niveau de vitalité, cette formule atténue les graisses. Une chose est certaine : ces pilules marchent vraiment. Riche en antioxydants naturels actifs, ce complément apporte l’essentiel au corps humain afin de perdre du poids et d’être en bonne santé.

Caractéristiques :

  • Vitamines et minéraux : dynamisme
  • Chrome : L’organisme ne produise pas plus de graisses ou stocke énormément de calories
  • Hydroxycitriques : cette fixation enlève les poisons du corps dans une distribution compacte
  • Thé vert : Divise le taux métabolique de l’individu. Traite les problèmes liés à l’estomac.
  • Potassium : réputé pour sa capacité à améliorer la digestion

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Effet stimulant
  • Bon mélange pour un surplus d’énergie notable
  • Aucune odeur
  • Facile à ingérer
  • Permet une accélération du processus d’amaigrissement

Points faibles

  • Prix
  • Ne permet pas de mincir réellement

Créatine 180 Gélules Mammoth XT Supplements

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En Bref: Le complément alimentaire Créatine 180 Gélules Mammoth XT Supplements est un produit se prenant avant la pratique sportive. C’est une formule ayant de la créatine dans sa forme la plus biodisponible. Ce complément alimentaire est muni de 100 % de créatine malate. Cet élément est vraiment réputé dans la conception des muscles ainsi que du corps.

Ainsi, énormément de sportifs utilisent ce produit afin de concevoir du muscle. Par rapport à la basique creatine monohydrate suplementos, cette créatine se caractérise par une stabilité sans failles avec notamment la présence d’acides permettant une absorption optimale et rapide. Par rapport à l’utilisation du produit, il faut savoir qu’il est conseillé de prendre trois à quatre capsules chaque jour pour de réels résultats avec un gain de masse corporelle.

Caractéristiques :

  • 180 gélules
  • Gain musculaire
  • Gain de vitesse
  • Endurance
  • Façonne la musculature
  • Ingrédients : malate, créatine

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Complément alimentaire qualitatif
  • Idéal pour les activités sportives
  • Excellent rapport qualité-prix
  • Produit se prenant aisément

Points faibles

  • Etat de la boite dégradé
  • Gélules grosse
  • Manque d’explications sur le complémentaires
  • Présence d’effet secondaires

Multivitamins & Minerals Formula Nu U

multivitamines nu u

En Bref : Le complément alimentaire Multivitamins & Minerals Formula Nu U possède 24 vitamines et minéraux dans un seul et même comprimé facile à avaler. Avec cette formule, quasiment toutes les vitamines dont le corps a besoin sont présentes. C’est pourquoi on peut notamment profiter de la vitamine A, B6, B12, C, D, E ainsi que K. Concernant les minéraux, le produit intègre notamment du magnésium, du calcium, du zinc et du sélénium.

Les bienfaits de ces éléments sur le métabolisme, les os et les organes sont prouvés. Si vous souhaitez avoir un complément alimentaire efficace et peu coûteux, ce Multivitamins & Minerals Formula Nu U est l’allié parfait. Confectionné au Royaume-Uni, il est sans lactose, sans gluten et sans blé. Ainsi, il peut même être utilisé par des végétariens.

Caractéristiques :

  • 24 vitamines et minéraux
  • Un comprimé = 100 % des besoins nutritionnels journaliers pour seize vitamines et minéraux.
  • Autres éléments présents dans le produit : thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine (vitamine B3), vitamine B6, acide Folique, vitamine B12, biotine (vitamine B7), acide panthoténique (vitamine B5), zinc, manganèse, chrome et molybdène
  • Chaque comprimé possède la vitamine K, du calcium, du phosphore, du magnésium, du fer, du cuivre, du sélénium, de l’Iode et de la lutéine
  • Boîte de 12 mois
  • Produits conçus au Royaume-Uni

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • A 24 minéraux et vitamines
  • Pensé conformément aux normes les plus rigoureuses
  • Pertinent pour optimiser la santé
  • Permet de lutter contre la fatigue

Points faibles

  • Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes ainsi qu’aux moins de 18 ans
  • Odeur désagréable des cachets

Spiruline Bio AB 500 comprimés Nutri&Co

spiruline bio

En Bref : Le complément alimentaire Spiruline Bio AB 500 comprimés Nutri&Co est une véritable bombe nutritive. Muni d’environ 15 fois plus de béta-carotène (vitamine A) que la carotte, 3 fois plus de protéines que le bœuf ou encore 4 fois plus de vitamines B que le foie (dont la B12), ce complément alimentaire est un produit sans failles. Signalons également la présence d’antioxydants et de minéraux.

Citons aussi que ce produit intègre de la phycocyanine. Sachez également que la Spiruline Bio AB 500 comprimés Nutri&Co propose une propreté sans failles. Effectivement, la chlorella, la klamath et la spiruline ont la mauvaise tendance de se mélanger aux toxines et aux métaux lourds. Dans l’objectif d’obtenir l’algue la plus sûre possible, le producteur de la marque fait évoluer le futur complément dans un endroit sans pollutions.

Caractéristiques :

  • Garantie sans conservateur, sans arômes, sans additifs, sans pesticides et sans OGM
  • Production biologique
  • Conserver dans un endroit sec et à l’abri de la chaleur
  • Mode d’emploi : ingérer trois à six comprimés chaque jour avec un grand verre d’eau
  • Pays d’origine du produit : cultivée en Inde et conditionnée en France

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Efficacité du produit
  • Pas de conservateurs, d’arômes, d’additifs et de pesticides
  • Emballage recyclable
  • Conditionnement de qualité

Points faibles

  • Présence d’effets secondaires chez certaines personnes
  • Complément déconseillé aux personnes prenant un traitement anti coagulant

Fer + Vitamine C + Biotine + Vitamine B12 Vegavero

multivitamines vegavero

En Bref : Le complément alimentaire Fer + Vitamine C + Biotine + Vitamine B12 Vegavero se formalisent sous la forme de comprimés dotés d’une synergie de fer très qualitative. On peut également citer la présence de différents éléments comme par exemple la vitamine C, la biotine et la vitamine 12. Ces éléments sont idéalement dosés afin de conserver une santé sans failles.

La boîte de ce produit possède 120 comprimés, ce qui veut correspond à quatre mois de cure. Une chose est sûre : ce produit offre un complexe vitaminé efficace. Effectivement, le fer est essentiel au fonctionnement optimal de l’organisme. Ce dernier offre la possibilité d’une bonne oxygénation du sang des cellules et des muscles. Les éléments comme la vitamine C, la biotine et la vitamine B12 proposant quant à eux une formation du sang optimale.

Caractéristiques :

  • Ingrédients : cellulose microcristalline (agent de charge), vitamine C (correspondant à 60 mg d’acide ascorbique), sulfate de fer (correspondant à 5 mg de fer pur), biotine (correspondant à 180 μg de biotine D), vitamine B12 (correspondant à 2,5 μg de méthylcolobamine), sels de magnésium d’acides gras (agent de support)
  • Utilisation : un comprimé chaque jour à prendre lors du repas avec un grand verre d’eau
  • Vitamine C : 60 milligrammes (75% NRV)

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Pas de mauvaise odeur
  • 120 capsules
  • Taille
  • Aucune douleur au ventre
  • Carences pouvant être aisément comblées avec la prise de ce produit

Points faibles

  • Flacon surdimensionné par rapport à la quantité
  • Il n’est pas dévoilé combien de comprimés il faut ingérer chaque jour

ZINC 40 mg Gluconate Cure de 12 Mois

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En Bref : Le produit ZINC 40 mg Gluconate Cure de 12 Mois a une excellente teneur en zinc. Un seul comprimé suffit à offrir 40 mg de gluconate de Zinc. Pour ce qui est de la conception, il faut savoir qu’il n’y a pas de soucis à se faire. Effectivement, ce type de produits a été confectionné au Royaume-Uni. Beaucoup de compléments dotés de zinc sont importés d’autres pays, essentiellement d’Asie. Cependant, ce n’est pas le cas de cette formule, qui est conçu en fonction de normes rigoureuses.

Autre point : il faut savoir que cette formulaire ne possède pas de lait, de soja, de gluten, de blé, de légumes et de levure. Convenant aux individus végétariens et véganes, le complément alimentaire est vendu sous la forme d’une boîte de douze mois. Muni de 365 comprimés, ce produit est vraiment pertinente et permet de se réapprovisionner en zinc pendant la totalité d’une année. Ainsi, il est inutile de repasser commande.

Caractéristiques :

  • Ingrédients présents : gluconate de Zinc, agents gonflants (Phosphate Dicalcique, Cellulose Microcristalline), agents d’enrobage (HydroxyPropylMéthylCellulose, Glycérine, Cire de Carnauba), agents antiagglomérants (Acide Stéarique, Stéarate de Magnésium, Dioxyde de Silicium)
  • N’est pas destiné aux femmes enceintes ou allaitantes, sauf si indiqué par un professionnel
  • Prenez un comprimé par jour, ou en fonction des directives de votre médecin

Points Forts / Points Faibles

Points forts

  • Excellent rapport qualité-prix
  • Conditionnement qualitatif
  • Zinc parfait pour les peaux à tendance acnéique
  • Produit efficace
  • Marque réputé
  • Effets se faisant vite ressentir

Points faibles

  • Effets secondaires chez certaines personnes
  • Dose fortement
  • Comprimés à ingérer gros

Guide d’Achat sur les Compléments Alimentaires

Beaucoup de personnes ne savent comment choisir des compléments alimentaires. Ainsi, nous vous avons pensé et concocté ce guide d’achat qui vous offrira la possibilité de trouver le produit répondant à vos besoins. Découvrons ensemble les différents critères afin de choisir le meilleur complément alimentaire possible.

Qu’est ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont de véritables denrées alimentaires dont la finalité est d’optimiser le régime alimentaire classique. Ces produits sont une source concentrée de nutriments et de diverses substances possédant un effet nutritionnel ou physiologique seuls ou combinés. Les compléments alimentaires sont vendus sous forme de dose. Voici un listing des formes : comprimés, pastilles, gélules, pilules, sachets de poudre ainsi que flacons dotés d’un compte-gouttes. Peu importe la forme, ces produits doivent être ingérés en unités mesurées de petite quantité.

Les objectifs de ces compléments tournent autour de l’optimisation du régime alimentaire. Ainsi, ils ne remplacement pas les aliments du quotidien. Leurs apports nutritionnels s’additionnent aux apports venant de l’alimentation classique, y compris ceux présents dans les aliments enrichis.

Pour ce qui est de la composition de ces produits, sachez qu’ils sont surtout composés d’ingrédients ayant un effet nutritionnel ou physiologique. Cela peut notamment être des plantes, nutriments ou encore d’autres substances. À la différence des aliments du quotidien, les compléments alimentaires ne sont pas faits d’une matrice alimentaire (une structure physique compliquée si vous préférez) mêlant divers macronutriments tels que les glucides ou encore les protéines.

Concernant la présentation des compléments alimentaires, il faut savoir qu’ils sont vendus sous forme de doses. Ainsi, il est important de définir une unité de prise. Cette dernière doit être mesurable et de quantité moindre, en comparaison aux quantités d’aliments consommées de manière habituelle.

Les compléments alimentaires sont proposés sous une forme pré-dosée. Ils ne faut pas les confondre avec d’autres denrées alimentaires comme la tisane dans le but de ne pas induire en erreur l’acheteur sur la nature et les bienfaits de l’élément. Bien que semblables dans leur format, il faut prendre en compte que les compléments alimentaires n’ont rien à voir avec les médicaments. Visant la population générale, ayant une santé optimale, leur objectif n’est pas de supplanter un traitement médical.

Pourquoi un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire est vendu sous différentes formes. Cela peut être une capsule, une gélule, un comprimé ou encore une forme liquide. Les compléments alimentaires peuvent se présenter de diverses manières et avoir des finalités totalement diverses, semblables ou encore complémentaires. Dans beaucoup de cas, il ne faut pas changer l’alimentation courante mais juste l’optimiser afin d’effacer les carences. Effectivement, il est de nos jours, compliqué de retrouver la totalité des nutriments que l’organisme réclame. Les compléments alimentaires ont pour but de soulager et des soigner les soucis nutritionnels et d’offrir vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres éléments primordiaux pour un état de forme sans failles et optimal.

Outre cela, un complément alimentaire peut être pris afin de prendre du poids ou sinon d’en perdre. Les raisons pour lesquelles on peut désirer prendre du poids sont nombreuses. Elles peuvent être d’ordre médical ou esthétique. Elles peuvent aussi être utiles pour une optimisation de la force musculaire. Les individus trop maigres pouvant désirer grossir sont surtout celles dont l’IMC est en dessous de 18,5. Cependant, sachez qu’on peut être mince  mais en excellent santé. Toute façon, le concept de base pour les personnes désireuses de prendre du poids est la consommation de plus de calories.

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Qui peut en consommer ?

Il n’y a pas d’âge précis ou de profil spécifique pour lesquels les compléments alimentaires sont idéals. En effet, nous sommes tous concernés par notre santé et notre bien-être et ainsi nous désirons l’optimiser. Dans ce but, il faut savoir vers quel(s) complément(s) alimentaire(s) il est préférable de prendre.

Peu importe votre âge, les compléments alimentaires offrent vitamines et autres nutriments dont l’organisme a besoin. Effectivement, ce dernier ne peut pas les produire tout seul. Que vous ayez la vingtaine ou la cinquantaine, votre corps aura constamment besoin de nutriments comme par exemple le fer, le magnésium ou encore l’oméga 3.

Les compléments alimentaires : est-ce réellement efficace ?

L’interrogation par rapport à l’efficacité et la pertinence des compléments alimentaires revient énormément. Or, une multitude d’études ont été effectuées à ce propos depuis énormément d’années. Diverses études françaises (comme celles de l’Agence française de la sécurité sanitaire des aliments) et américaines ont ont mis en exergue les points forts d’une consommation régulière et soutenue de compléments alimentaires pour la santé.

Au final, n’est-il pas bizarre d’avoir des doutes sur la supplémentation alors que ce sont de nutriments, semblables à ceux présents dans notre assiette et dont nous ne doutons pas ? Consommer des fruits et légumes est excellent pour la santé avec notamment les acides gras, les vitamines, les acides aminés ainsi que les oligo-éléments. Ainsi, pourquoi en serait-il autrement par rapport aux compléments alimentaires venant optimiser cette même alimentation ?

C’est sûr et sans dangers ?

Les compléments alimentaires naturels conçus en France ou bien ceux respectant les différentes normes françaises sont les produits les plus sûrs mais également les plus efficaces. Effectivement, les compléments alimentaires présents sur le marché français doivent se plier à la multitude de règles et de normes permettant d’assurer à l’acheteur une entière protection.

La DGCCRF est le groupe qui se charge de surveiller la totalité de la mise sur le marché des compléments alimentaires avant sa vente. Pour ce qui est des distributeurs, ils doivent faire des contrôles pertinents et réguliers. Parallèlement, un système de traçabilité ainsi que de garantie d’hygiène est mis en place pour toute société concevant ou distribuant des compléments alimentaires.

Pour vous aidez à comprendre : Quels sont les compléments alimentaires afin de grossir ?

Histoire des compléments alimentaires

L’histoire des compléments alimentaires (CA) débute dans les années 1970 avec Linus Pauling qui n’est autre que le précurseur de la « juste dose ». Ce dernier met au goût du jour le concept de nutrition orthomoléculaire. Il s’agit de soulager les individus grâce à un apport de diverses substances présentes dans la nature. L’apparition et la popularisation des compléments alimentaires arriva dans cette période, et furent en libre accès, surtout aux États-Unis. Le marché s’implanta en France dans les années 1980 lorsqu’un grand groupe arriva en pharmacie, avec notamment des mono-plantes en gélules.

C’est seulement en 1987, que les premiers compléments alimentaires hors pharmacie sont disponibles, dans les supermarchés, hypermarchés mais également dans les « boutiques de régime » du réseau bio. Ces dernières sont de véritables pionnières à ce niveau. Quatre années plus tard, grâce au déremboursement des vitamines ainsi que des minéraux, le milieu débute réellement son développement. Or, pour les petits distributeurs, le grand souci pendant cette période est le flou réglementaire régnant autour de ces produits. En outre, il faut savoir que énormément de ces laboratoires ont eu des soucis avec la justice pour « tentative d’exercice illégal de la pharmacie ».

En 1996, avec l’apparition de la « vache folle », l’Europe a imposé un contrôle rigoureux et pertinent sur les gélules composées de gélatine bovine. Le premier décret français sur les compléments alimentaires est apparu en avril 1996, les voyant comme des « produits devant à être ingérés en addition de l’alimentation classique dans le but de combler l’insuffisance réelle ou non avérée des apports journaliers. Ce texte s’attarde, comme vous l’aurez compris, sur les vitamines et minéraux mais ne concerne pas les plantes.

En 2002, une directive européenne élargit le domaine en citant les plantes et autres substances à finalités physiologiques. Cependant, elle est uniquement transposée en droit français en mars 2006 au moyen d’un premier décret d’application avec une procédure de demande d’autorisation de mise sur le marché pour chaque produit.

L’histoire des compléments alimentaires est régie par différents aspects comme la réglementation, le déremboursement de spécialités pharmaceutiques spécifique, la hausse de l’automédication ainsi que les médecines complémentaires. L’histoire de ces produits est aussi marquée par les personnes s’étant battues afin de faire reconnaître les compléments, c’est à dire non seulement les grands laboratoires mais également et surtout les petites et moyennes entreprises françaises.

Pyramide-alimentaire

Comment choisir un complément alimentaire ?

Où acquérir un nouveau complément alimentaire ? Voici sans aucun doute l’interrogation qui vous traversa l’esprit quand vous désirerez inclure les compléments alimentaires dans vos menus habituels. Or, avant d’avoir une réponse pertinente et précise à cette question, il faudra lister les divers points d’achats qu’il faut prendre en considération.

Avant de choisir, définissez vos besoins !

Vous ne savez pas quel complément alimentaire choisir ? Lequel répondra le mieux à vos besoins ? Dans ce cas, sachez que divers outils sont présents afin de pouvoir bien définir vos besoins mais aussi pour dénicher les compléments alimentaires nécessaires. Les voici :

▪   Un diagnostic éco-sportif offre la possibilité d’établir, selon votre bilan, une suggestion de produits adaptés à vos différents souhaits. Il ne supplante pas l’avis d’un expert, médecin ou d’un diététicien.

▪   Un profil sportif : ce genre de profils permet de restreindre ses besoins, en approchant le produit par la connaissance de votre manière d’appréhender votre pratique sportive.

▪   Les moteurs de recherche disponibles par objectif, par sport, par marque. Souhaitez-vous optimiser votre forme pour être plus tonique, obtenir un gain de performance, mincir … ? N’hésitez pas à trouver votre réponse grâce aux moteurs de recherche présents sur le web. Sachez qu’il est possible de restreindre sa recherche en choisissant divers critères (conditionnement, label, marque et actifs).

En outre, vous devrez définir diverses données comme les qualités physiques nécessaires pour votre activité sportive comme par exemple la force, l’endurance, la rapidité ou encore l’acuité visuelle. Parmi ces dernières, il faut déterminer lesquelles sont celles qui restreignent votre niveau de performance (récupération moindre, absence de concentration …). Autres questions à vous poser : quelles sont les différentes étapes de l’activité sportive où je peux m’optimiser ? Quelles sont les différentes barrières pouvant dégrader mon adaptation ? (cela peut par exemple être des conditions climatiques ou encore le stress). Toutes ces différentes interrogations peuvent être indiquées par un coach sportif ou un médecin du sport. En outre, il faut aussi penser à ses propres contraintes, par rapport au format notamment. En effet, quel format va le mieux s’adapter à votre situation (nomade, maison ou encore déplacements réguliers) ?

que choisir complement

L’étiquetage

Il n’est pas si simple de se tourner vers le complément alimentaire doté du meilleur rapport qualité-prix possible. Ainsi, notre premier conseil est de s’attarder sur l’étiquetage du produit. Ce dernier offre effectivement la totalité des renseignements nécessaires afin que vous cerniez le fonctionnement du complément alimentaire en question ainsi que tous les points forts et les barrières de ce dernier.

Avant de prendre la décision d’acheter ou non le complément, il faut lire de façon attentive le listing des ingrédients, intégré sur l’étiquette. Afin que cela s’effectue rapidement et facilement, les concepteurs ont pensé à les mettre du plus essentiel au moins essentiel.  Outre le fait de connaître les ingrédients que vous prenez, au moyen des étiquettes, vous aurez aussi la possibilité de mettre sur le banc d’essai divers produits simultanément, sans utilisez obligatoirement l’outil qu’est comparateur de prix.

C’est également par rapport à cet étiquetage, qu’il est possible de prendre connaissance de la totalité des précautions d’emploi. C’est pourquoi il est possible de aisément identifier les différents effets secondaires des produits. Prudence est de mise, on peut aussi connaître le dosage conseillé via l’étiquette. Il est important de choisir un produit doté d’un étiquetage vous montrant de façon claire :

  • la dénomination de vente « complément alimentaire » ;
  • le nom ainsi que la teneur des catégories de nutriments ou des substances présentes mais aussi le pourcentage que cela représente par rapports aux apports journaliers recommandés dévoilés par l’Agence Française de sécurité sanitaire des aliments ;
  • la dose journalière conseillée ;
  • les précautions d’emploi comme la dose à ne pas dépasser, le fait de devoir tenir hors de portée des petits ou encore de prendre le produit avec une alimentation riche et équilibrée.

Ces différentes mentions ont été imposées aux concepteurs par la loi française afin de bien protéger le consommateur. Chaque ingrédient doit faire partie d’un listing « positif » de nutriments ou de plantes, publiée par un décret de mars 2006, et répondre à un dosage maximal en fonction des individus auxquels le produit s’adresse.

Le fonctionnement

N’importe quel bon guide d’achat par rapport aux meilleurs compléments alimentaires montre que ces derniers n’ont pas les mêmes finalités. La catégorie la plus réputée de ces produit est le drainant/minceur/coupe-faim. Optimisant la phase de déstockage calorique et permettent une fonte de graisse optimale, ce genre de compléments permet de lutter facilement contre la rétention d’eau.

Certains types de compléments sont quant à eux spécifiques pour le domaine de la beauté. Cela peut par exemple viser la chute des cheveux, une repousse plus rapide ou encore différents soins de la peau. Au-delà de ces buts en lien avec l’aspect physique, on trouve une catégorie spécifique par rapport à la santé. Cette dernière a diverses finalité : le don de vitamines ou de calcium, la vitalité, l’apaisement, la protection des cellules, la fertilité ainsi qu’une multitude d’autres bénéfices.

La quantité

Un des points les plus importants par rapport aux compléments alimentaires est de bien prendre en compte le nombre de gélules, capsules ou comprimés présents dans une boîte. Le complément alimentaire offre divers bienfaits, autant au niveau de la santé que de la beauté. Or, il faut s’en servir à bon escient. Ainsi, il s’avère être plutôt inutile d’investir dans une boîte n’offrant pas la quantité suffisante pour l’obtention d’un résultat sans failles.

Selon vos différentes attentes, votre taille ainsi que les conseils par rapport à l’emploi, la quantité à ingérer de façon quotidienne n’est pas la même. Pour certaines personnes, la prise se satisfait à un comprimé journalier. Tandis que pour d’autres, il faut envisager deux à trois comprimés, voire plus.

Le goût et le conditionnement

Si vous ne désirez pas obtenir le goût des compléments alimentaires, optez pour des modèles en comprimés et en gélules à ingérer. Option : des ampoules liquides ou des poudres, qu’il est possible de diluer dans diverses boissons comme par exemple un jus de fruit ou encore un lait au chocolat. Pour les personnes n’aimant pas avaler un quelconque produit, les gélules peuvent être ouvertes, ce qui offre la possibilité de diluer aisément et rapidement leur contenu dans une boisson.

En outre, il faut vérifier jusqu’à combien de jours de cure le conditionnement du produit donne la possibilité d’aller. Cela permet de savoir le tarif quotidien de la cure. Si vous envisagez de faire des déplacements, choisissez  de préférence des produits ayant la forme de gélules ou de comprimés, et tout cela dans des emballages assez résistants.

Naturel ou non ?

Les compléments alimentaires ne sont pas soumis de manière systématique à une évaluation scientifique pertinente et qualitative. Le concepteur est l’unique responsable de la conformité aux normes en vigueur de sécurité, de loyauté et d’infos provenant de la réglementation applicable. C’est pourquoi il est préférable de se tourner vers des produits « Bio » dotés d’actifs d’origine naturelle. Nous vous conseillons d’envisager de vous tourner vers des produits « Bio » labellisés (Agriculture Biologique, Ecocert, BDIH, Nature & Progrès…) par des groupes indépendants effectuant des contrôles soutenus et inopinés.

Ces différents labels offrent un gage sécuritaire et qualitatif. Optez pour des compléments alimentaires « Bio » conçus et/ou contrôlés en France où il y a une législation extrêmement sévère, avec un dispositif réglementaire pertinent sur le continent européen, appelé « nutrivigilance » et donné à l’ANSES, par la loi Hôpital, Patients, Santé et Territoires (loi HPST) de juillet 2009.

complement naturel

Comment utiliser un complément alimentaire ? + Points importants

Ces derniers temps, vos repas sont insuffisants  et ne vous offrent pas les nutriments nécessaires ? En plus de cela, vous êtes toujours stressé et vous vous sentez fébrile contre les soucis de santé ? Ainsi, vous n’êtes pas en forme optimale et les compléments alimentaires et nutritifs sont à envisager. Or, savez-vous comment bien s’en servir ? Suivez nos conseils.

Prenez connaissance de certains points

Il faut savoir que les compléments alimentaires ne peuvent pas changer les apports nutritionnels garantis par les aliments en règle générale. Ce sont plutôt des denrées ayant des bienfaits nutritionnels ou physiologiques. Effectivement, il s’agit d’assortiments de divers éléments : vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés, devant se trouver normalement dans le régime alimentaire classique de n’importe quelle personne. Avant d’en utiliser, il faut connaître son corps et ses limites, surtout si des allergies arrivent.

Lisez bien les prescriptions

Que les compléments soient en gélules, pastilles, comprimes, flacons ou encore en sachets de poudre, sachez que ces derniers s’ingèrent par voie orale. Se vendant sans ordonnance, les boîtes indiquent des mentions obligatoires comme par exemple le nom de certains éléments qui vous offrent la possibilité de bien identifier ceux ayant un danger de cause d’allergies. En outre, vous avez aussi la posologie et différents avertissements permettant de vous orienter.

Vérifiez que les compléments nutritifs conviennent à votre état de santé

Certaines contextes spécifiques peuvent demander la prise de compléments nutritifs. Afin d’illustrer cela, les femmes en pleine grossesse ou bien celles ayant des règles conséquentes doivent en utiliser afin d’optimiser leurs organes. C’est aussi le cas pour les individus ayant un régime alimentaire spécifique comme par exemple les végétariens ou les végétaliens. Il y a également les personnes qui effectuent de gros efforts physiques : une nutrition additionnelle leur offrira tonus et énergie, et ne pourra qu’être bénéfique.

Apports nutritionnels conseillés

Les apports nutritionnels officiels sont nommés sous des appellations diverses en fonction du pays et des normes pouvant changer. Ils offrent la possibilité, en fonction de l’âge et du sexe, quelles quantités de nutriments sont nécessaires au maintien d’une santé optimale. En évaluant votre consommation quotidienne en chaque nutriment essentiel, vous serez en mesure de soupçonner une éventuelle carence. Il est grandement recommandé de vous renseigner auprès de votre médecin ou de votre pharmacien avant la prise d’un complément alimentaire. Il faut également penser à bien lire la notice, surtout si vous prenez la décision de mêler divers genres de compléments alimentaires.

Situations particulières

Certaines contextes particuliers peuvent demander la prise de compléments alimentaires dans le but de compenser l’absence de certains nutriments. Certains experts recommandent grandement aux femmes enceintes de se servir de suppléments dotés de fer, de calcium ou de la vitamine B9. En effet, ces derniers sont primordiaux pour un déroulement optimale de la grossesse. Les femmes qui ont des règles abondantes peuvent aussi être appelée à utiliser un complément de fer. Les individus appliquant un régime alimentaire spécifique (les végétaliens par exemple), ou ceux étant très actifs sont nettement plus susceptibles de se servir de compléments alimentaires.

Pour allez plus loin : Quels sont les compléments alimentaires afin de maigrir ?

Bon à savoir

Sur le continent européen, on nomme les apports conseillés sous la dénomination Apports Journaliers Recommandés (AJR), tandis qu’en France, ce sont les Apports Nutritionnels Conseillés (ANC). Le Canada ainsi que les États-Unis ont, assembler leurs normes qu’ils ont groupées sous le nom d’Apports Nutritionnels de Référence (ANREF). Les ANREF sont divisés en quatre genres de valeurs de référence. Les voici : le Besoin Moyen Estimé (BME), l’Apport Nutritionnel Recommandé (ANR), l’Apport Suffisant (AS) ainsi que l’Apport Maximal Tolérable (AMT). Les ANREF sont calculés pour la totalité des nutriments sur lesquels on a assez d’infos.

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Consultez votre médecin en cas de doute

Les compléments alimentaires ne demandent pas forcément un avis médical. Or, si vous avez un quelconque doute, il est préférable de vous tourner vers votre médecin avant d’opter pour un quelconque traitement. En outre, sachez qu’un changement ou un complément additif de mets peut réellement dégrader votre équilibre alimentaire. En cas de souci de santé, il faut signaler à votre médecin ou au pharmacien la prise de compléments alimentaires. Cela donne la possibilité d’éviter une éventuelle interaction avec d’autres médicaments.

Respectez la dose et le mode de consommation

Les compléments alimentaires se consomment de la même façon que les médicaments. Ainsi, les doses doivent correspondre au poids ainsi qu’à la tranche d’âge de l’individu. Il est primordial de respecter la dose et la période de prise indiqués sur la notice. Sachez que ce genre de compléments peut se prendre avec un verre d’eau ou bien en dilution. Il est aussi possible que votre complément alimentaire soit disponible sous forme de plantes. Lors de chaque prise, il faut bien faire attention à cette quantité mais aussi au moment de la prise. Par exemple, s’il est indiqué que le complément alimentaire se consomme le soir, il faut le prendre le soir seulement.

Des compléments alimentaires bio ?

Les labels biologiques reconnus et réputés (Ecocert, AB, Nature et Progrès) mais aussi certifiés par des groupes indépendants vous assurent d’opter pour un complément nutritif dont la conception se soucie de l’environnement. 95 à 100 % des composants d’un complément alimentaire labellisé bio viennent du milieu de l’agriculture biologique, excluant par conséquent n’importe quel produit chimique de synthèse dans sa fabrication, comme par exemple les pesticides.

Or, le « bio » est un sujet faisant éternellement débat. Certaines personnes contestent les aspects nutritionnels et sanitaires afin de justifier que l’on se tourne vers un produit bio. Or, un complément sans aucun résidu chimique est certainement mieux qu’un complément conçu avec l’usage de pesticides ainsi que de divers autres éléments nocifs. En outre, il est certain que son impact sur l’environnement sera moindre en comparaison avec un produit semblable mais venant de l’agriculture classique. Utiliser des compléments alimentaires bios est essentiellement un acte environnemental et moral.

Quels effets indésirables ?

  • Les compléments alimentaires ne doivent pas changer les apports devant être comblés par l’alimentation, mais les optimiser. En outre, il est recommandé de respecter de manière consciencieuse la posologie puisqu’une sous-dose n’aura pas d’effets et une surdose pourra engendrer divers effets indésirables.

Les carences en France

  • En respectant les recommandations alimentaires permettant de savoir comment manger sainement et équilibré, un individu devrait consommer de manière quotidienne la totalité des vitamines ainsi que des minéraux nécessaires. Or, une étude menée par l’Institut de Veille Sanitaire (InVS) a démontré que environ 80 % de la population française est touché par le manque en vitamine D. Une autre grande carence est celle liée au fer : près de 25 % de la population mondiale serait touché. Il s’agit de l’anémie ferriprive. Ces manques sont en règle générale en lien avec une alimentation peu riche et manquant de fruits et de légumes.

Inefficacité de certains compléments alimentaires

  • Une étude effectuée en 2006 et 2007 par l’AFSSA a souligne que près de 20 % des adultes avaient consommé au minimum un complément alimentaire durant l’année. Or, les recherches ne sont pas assez conséquent et sérieuses au niveau scientifique afin de prouver avec certitude la pertinence des compléments alimentaires. En 2010, une étude présentée lors de l’événement l’International Congress on Obesity à Stockholm (Suède) a démontré l’inefficacité des compléments visant à mincir.

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Dangers en cas de prise excessive des compléments

  • Beaucoup de compléments alimentaires possèdent beaucoup de sels minéraux et de vitamines. Une consommation non avisée peut par conséquent fortement dégrader la santé. Diverses études ont montré des dangers de soucis cardiovasculaires, d’un surplus de mortalité chez les individus âgés, de développements de genres de cancers spécifiques (du poumon surtout), de soucis osseux ou encore de problèmes de reins. C’est pourquoi nous vous conseillons d’user de vigilance quand vous prenez un complément alimentaire. L’avis d’un expert de santé est tout simplement primordial.

Interactions (avec d’autres nutriments)

  • Beaucoup de compléments alimentaires peuvent interagir entre eux et/ou avec divers traitements médicamenteux. Les interactions possibles doivent être prises extrêmement au sérieux dans le but d’éviter les conséquences lourdes qu’elles pourraient avoir de façon générale. En outre, nous vous conseillons de ne pas pratiquer l’auto-médication et d’abord le projet de supplémentation avec un professionnel.
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